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登山前一定要知道的事：讓你安全、健康、不疲勞的53個好方法(二版)那裡買 博客來

暢銷日本20年
最適合東方人體質實用登山寶典
登山體力＝健康體力
登山是鍛鍊身體維持健康最好的運動！

※登山前不可不知五大要點※
．登山意外的發生，並不是肇因於年齡，而是因為準備不足。
．登山是有氧運動中，最適合全年齡層的步行運動
．一趟山中漫步所消耗的熱量>一次馬拉松>平地慢跑數小時
．長時間持續登山，可使膽固醇、動脈硬化指數、中性脂肪以及血壓都降低
．除了增進身體健康，登頂後精神上的滿足感，能為身心健康帶來極大的正面效果

博客來本書由登山多年的專業作者，以三十年來實際的體驗及研究，帶給讀者最完整的登山知識和常識，讓你一看就懂！書中有超詳細的訓練圖解解說，幫助登山者作更完善的訓練，以及如何恢復疲勞、補充體力、增加能量，讓你安全健康的登山，享受登山帶來的無限樂趣！

博客來網路書店歡迎您本書特色

．19個給登山新手的基礎概念─鍛鍊登山所需的各項體能、適合不同族群的登山方式博客來書店

．18個給經驗豐富登山好手的進階教學─針對攀岩所進行的訓練、高地登山的各種方法及注意事項
博客來網路書店
．16個登山常見問題及迷思解析─行進間禁止喝水?該怎麼補充養分才充足?在高地時怎樣的呼吸法最適合？

．2個實用的身體狀況自我評量表─該休息了嗎？我現在適合出發嗎？

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博客來

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  作者： 山本正嘉    新功能介紹
• 譯者：許懷文
• 出版社：木馬文化    新功能介紹
• 出版日期：2016/11/03
• 語言：繁體中文

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