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10分鐘就變細：東大教授教你打造緊緻曲線、提高代謝率、防止老化的零復胖纖體【美人修業之道─4】CP值超高

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內容簡介:

一次全部解決！
橘皮組織∕水腫型肥胖∕西洋梨身材∕內臟脂肪過厚∕肩頸僵硬∕易胖體質…

日本電視台人氣話題！
只要一周3次、一次10分鐘！
已成功打造100000個纖纖體美人

杜絕脂肪堆積
隨書附贈美體雕塑運動檢測表

肌肉能夠促進體內的新陳代謝，打造不易發胖的體質，
增加身體的筋肉量，是減重瘦身成功的祕訣，
一昧地嘗試坊間氾濫的各種減肥秘方，無疑是一種「浪費時間」。

-----------------石井直方

愛美的女性們是否曾為了擁有馬甲曲線，而減少食物的攝取量，體重雖然在短時間內明顯下降，但只要恢復進食，馬上又會復胖了回來。而費盡千辛萬苦的減重計劃，反而促成易胖體質，甚至對減肥造成反效果，真是得不償失！

作者以深厚的運動生理學為基礎，將理論與實踐接合，以圖解方式傳授瘦身新觀念「10分鐘體雕術」，以慢運動（SLOW TRAINING）為重心，針對年輕女性規劃出，一天一項課程，養成肌肉鍛練的生活習慣，打造出完全不腹胖的纖瘦體質。

該緊緻的地方緊緻，該翹的地方翹，如此夢幻的魔鬼身材，卻認定與自己「無緣」的女性們，這些將不再是夢想。只要懂得增加富有彈力的肌肉，就能博客來網路書店維持良好的姿勢，正是曼妙曲線美的秘訣！

■ 一再復胖的危機：想加速脂肪燃燒，提高肌肉量是最大的關鍵。
■ 節食是肥胖的源頭：節食會使肌肉流失，而形成低代謝率的體質，從此將陷入永無止境的肥胖脂肪惡性環循。
■ 虛寒體質、肩頸僵硬的影響：肌肉量不足將會引起血液循環不佳，內臟下垂。
■ 身體機能快速老化：當肌肉失去彈性，賀爾蒙分泌不足，將會加速自由基的產生，形成老化。

東京大學理學教授，專攻身體運動科學、肌肉生理學。1981年榮獲世界健美選手第三名、1982年榮獲亞洲先生優勝等獎項，在選手時期擁有輝煌的戰績。對於健身運動與肌肉的關係、健康與防止老化等醫學議題，以淺顯易懂的解說而深受好評，並受邀出席『世界上最想上的一堂課』等電視節目，同時參與雜誌監修等多數工作。著作有『一生都享瘦－利用成長賀爾蒙燃燒脂肪』（XKonwledge）、監修書『慢運動』（高橋書店）等多部作品。
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  作者： 石井直方    新功能介紹
• 譯者：池迎瑄
• 出版社：悅知文化    新功能介紹
• 出版日期：2012/02/29
• 語言：繁體中文

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